いくら寝ても眠い その1 - カラダのお悩み2ch

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いくら寝ても眠い その1

1 :病弱名無しさん 04/06/07 15:14 ID:LISx4nO4
今日8時間ちょっと寝たのに眠すぎます・・毎日常時眠い状態です
特に疲れてるわけではない気がするのでsが病気かね?




3 :病弱名無しさん 04/06/07 15:43 ID:zVlYHonq
体内時計が調子悪いのかも
太陽の光をよく浴びるのだ




11 :病弱名無しさん 04/06/08 01:15 ID:VSrGAka4
ロングスリーパーってやつでは?
90%は普通の8時間睡眠、5%は4~5時間睡眠でも平気、
残りの5%は十時間以上眠らないともたない、らしい。








17 :病弱名無しさん 04/06/09 16:42 ID:qhYrlbbL
希少性はショートスリーパーと同じでも決定的に意味のない特徴をもつロングスリーパー。
人はそれをみてただのなまけものを規定する。




18 :病弱名無しさん 04/06/10 22:53 ID:XMk6XV9E
ロングスリーパーは長時間睡眠が丁度良い人だろう。

このスレみたいに長時間寝ても日中の眠気がとれないのは、
ロングスリーパーとはいわないんじゃないか?




20 :病弱名無しさん 04/06/15 16:59 ID:hBLTXJiw
いっぱい寝てるのに、眠いんじゃなくて、
寝すぎだからダルいし、眠いんだって





30 :病弱名無しさん 04/06/29 19:48 ID:kp7xzr/H
私もいつも頭にもやがかかってるかんじ。
すっきりするのは夕方ぐらいから寝る前(11時)までかなあ。
1,2,3・・・ぐらいで眠りにつけるんだけど、朝はいきなりだるい。
起きあがるまで1時間ぐらいかかってしまう。




226 :病弱名無しさん 2005/03/21(月) 22:57:14 ID:uu/qIUwy
とてつもなく遅レスだけど>>30さんと全く一緒。
起きて10時間位してやっと目が冷めるって言うか頭がスッキリする。
ってなわけで1日のうち頭がまともなのは6時間ほどしかない…。
かなり人生の時間を損していると思う。




227 :病弱名無しさん 2005/03/22(火) 20:35:54 ID:qc26vqIi
>>226
低血圧と血中の鉄欠乏症を疑ってみれば?
あとは鼻炎などに起因する睡眠障害とか。
口呼吸中心の睡眠は覚醒感を得にくい。

就寝する時間帯や起床する時間帯にも注意してみれば。
午後11時から午前3時の4時間を睡眠時間に取り入れること。
この時間帯の睡眠が最も良質だから。




32 :病弱名無しさん 04/07/11 20:29 ID:BPB5Uwso
肩こり・背中のこり・首のこりが原因のこともあるよ。
誰かに触ってもらってみて、硬かったり、痛かったりしたら
とりあえず大型電気店のマッサージ椅子でも試用してみて。




34 :病弱名無しさん 04/07/14 22:39 ID:mYPSAt9N
とにかくつらい。

午前はたまにしか眠くならないんだが
午後は毎日眠い。

いつも13~16時の間くらいに必ず眠気がやってくる。
それは徹夜明けの時と同じくらい強力な眠気。
ウツラウツラしてきてどうにも耐えられなくなってしまった時は
居眠りしてしまいます。
でも課長など上司が起こしにくるとスッキリ目が覚めるのです。

毎日それに耐えながら仕事するのがつらくてつらくて・・・。

みなさん、昼間に眠いのって本当につらいですよね!




37 :病弱名無しさん 04/07/15 22:56 ID:NjlJ0NGN
>>34
俺もだ。
頭使う仕事なので、とにかく集中していないと話にならないのに
すごく眠い。誰かなんとかしてくれ!!
眠気に耐えて仕事するのが辛い。

とりあえずエスタロンモカ飲んでる。




38 :病弱名無しさん 04/07/21 11:21 ID:hbwCUpyY
>>34
一瞬、あれ俺こんなこと書いたっけ?
とか思えた。
それくらい俺と同じ境遇。




35 :病弱名無しさん 04/07/14 22:42 ID:wBvW4Kq8
>>34
昼寝しろ




39 :病弱名無しさん 04/07/21 11:39 ID:fJJDUW6A
夜型の時はそうだったけど、
どんどん眠る時間がずれて朝型になったら
結構楽になった。




50 :病弱名無しさん 04/08/14 21:35 ID:6vtiXiWE
健康的な証拠



60 :病弱名無しさん 04/08/21 18:47 ID:czOIaSX+
小学校の時の恩師の奥さんがずっと眠いって言ってて、しばらくしたら脳腫瘍で亡くなられました。



64 :病弱名無しさん 04/08/28 23:28 ID:ETZ4MlAh
昼間の疲れがたまってるとか



73 :病弱名無しさん 04/08/30 16:27 ID:BniKQn12
ホルモンバランスの関係だよ。
寝ても、熟睡していないんじゃない?
ほとんど、ストレスが原因。

昼間は光を浴びて(運動)。
夜は、部屋を暗くして寝る。
朝になったら、光が入るよう、一部を遮光カーテンじゃないものを使用すると
目覚めはいいです。

やっぱり、不規則な生活だと、こうなってしまうこともあった。







75 :病弱名無しさん 04/08/31 12:21 ID:sUNodk04
夏ばてサイクルを切る。
ビタミンBクエン酸と青さかな、たらこ(4分の一)などでナイアシンをとって
ブドウ糖をエネルギーにウマく変換する。即効2時間で。
テレビでやってた。




109 :病弱名無しさん 04/10/07 11:03:04 ID:0gaLSSBQ
睡眠7時間の人が一番長生きするらしい。



110 :病弱名無しさん 04/10/07 11:06:46 ID:8ktoOKbQ
遮光カーテンも、ちゃんとした睡眠をとるにはいいだろうけど
起きたら30分くらいは日光を浴びるようにすれば尚良し。
日光が、体内時計をリセットして目覚めさせる。




125 :病弱名無しさん 04/10/13 00:02:34 ID:npuDDDKD
上手な「二度寝」をするために、ずいぶん試行錯誤しましたが
今はこんな感じです。
(1)朝飯を食う
(2)身支度、雑用
★(3)15分くらい寝る
(4)着替え
(5)いってきま~す!

これですっきり!
(2)は、食べたあとすぐ寝ると胃が変な感じになるからです。




146 :病弱名無しさん 04/11/03 12:52:31 ID:Ejp+nnRO
寝すぎてもかえって疲れるよね
頑張って早起きしたら寝起きから好調だった
でも夜になるとあくびが止まらない。7時から猛烈に眠くなる
12時間以上起きてられない生き物なのかも
そんなに早く寝たらまた寝すぎになる!とウトウトしながら耐えるのでした
ちゃんちゃん




170 :病弱名無しさん 05/01/20 01:14:13 ID:5SvjVhV8
俺も8時間寝ても眠かったんだけど
ひさびさに実家に帰って厚い布団ひいてもらって寝たら 寝起きが良かった。
いつもは午前2~3時に寝て10時に起きても眠いのに
きちんと朝8:00くらいに起きれた上に頭がすっきりしてた。
やっぱり寝る環境って大事なんだな。
いつもは畳の上で毛布に包まってねたり、うすい布団で寝てたから。




199 :病弱名無しさん 05/03/10 16:03:53 ID:1DqdV/x8
>>170
>やっぱり寝る環境って大事なんだな。
すっきり目覚める経験は嬉しいですよね。
睡眠の深さには保温性もかなりの影響を与える。

布団(掛け・敷き)や毛布の保温性は要チェック。
それと意外と盲点なのが下着(シャツ・パンツ共)とパジャマの着用。
薄着で寝ることを習慣化すると寒さで眠りが浅くなる。
それが長期化すると睡眠障害を誘発する可能性は十分にある。

布団や毛布とパジャマや下着(上下共)のチェックで保温性や保湿性の確保も。
寝汗をかく人は特に下着(肌着)は大切で毎朝換えると体調にいいよ。




203 :病弱名無しさん 05/03/10 16:48:55 ID:Pfu6Aa3x
誰もが認識しているように、睡眠と神経(精神)症状は密接な関係がある。

1 食事の規則性
 1日3食をだいたい定時に摂取しているかどうか?
 1日2食になったり、摂取時間に大幅なバラツキはないか?
2 就寝・起床時間の規則性
 午後9時から午前0時(夜の12時)の間に就寝しているか?
 午前5時から午前9時の間に起床しているか?
3 体の規則性
 毎日(運動と光の摂取)午前中から一定時間外出しているか?
 有酸素運動が極端に欠如していなか?
 毎日もしくは少なくとも隔日にシャワーでなく入浴しているか?
4 脳の規則性
 毎日他人(人数は拘らない)と必ず会話を交わしているか?
 自己修正と覚醒の意味においても会話は重要。

この1から4のうち
どれか1つでも極端に乱したり欠けたりすると、必ず最後は体調を乱し
神経症状を経てから精神疾患をきたす。

再度確認して是正し規則性を保つことが体調回復への近道。
睡眠に関してだけは、>>199のチェックも見過ごしがちだ。




315 :病弱名無しさん 2005/05/09(月) 16:56:45 ID:njxjRf1x
>>203がまとめてくれてたか。



186 :病弱名無しさん 05/03/02 16:27:03 ID:Ka3/Bml4
夜の10時から3時が一番良い眠りができる時間帯なんだって!その時間寝るとすごく体にいいよ



204 :病弱名無しさん 05/03/10 17:04:34 ID:Pfu6Aa3x
自分を「~しなければならない」と拘束する気持ちの持続が一番良くない。

時間を本当に有効活用できているだろうか?
短眠を手段ではなく、目的化して失敗する心理に酷似している。
現状を有効活用できない人間に、無理な短眠による活用時間拡大は愚の骨頂。

自分を追い込み過ぎないことと、短時間でも心が和む余暇の時間の確保は必須。




200 :病弱名無しさん 05/03/10 16:09:15 ID:1DqdV/x8
それと寝る際にパジャマに着替えないのは最悪だ。
ゆったりと体を拘束しない着衣と肌着で保温性を確保することが大切。
これをしないで着の身着のまま昼に外出した格好で就寝するのは最悪。
ゆったりとしたパジャマ類に着替えて下着で保温性を確保すると眠りの質は激変するよ。




201 :病弱名無しさん 05/03/10 16:14:27 ID:1DqdV/x8
普通の人と違う就寝環境を自ら演出しておいて。
結果のみで体調不良を訴えるのはもってのほかかもしれない。

世の中の大多数の人々が慣習化していることは理に叶ったものであることが多い。
それを個性と称して自分勝手な演出をすると必ずどこかに無理が来る。




223 :病弱名無しさん 05/03/13 01:28:00 ID:Q4bQwTeY
春だから



224 :病弱名無しさん 05/03/13 03:00:34 ID:xx4vJDrQ
あーねむー



228 :病弱名無しさん 2005/03/23(水) 03:15:00 ID:8Bk0GiBb
今日は午後四時に起きました。今から寝ます。
ちなみに昨日は夜中の三時に寝ました。
寝ても寝ても疲れがとれなくてクマがひどくて眠いです。
もしかして私取り憑かれてますか?




230 :病弱名無しさん 2005/03/23(水) 11:54:35 ID:2GPXDIAA
>>228
周期自体が体内時計の修正ができない生活習慣だよ。
朝起きて太陽光を充分に取り入れて軽食の後に外出しないと駄目。
それからPCから遠ざかるか短時間に使用を抑えたら。

PCの使用は机上の学習などと違い視点が動かない。
これは肩や首の凝りからくる脳などの血行障害と眼精疲労の極致に達する。
それに本などと違い凝視する対象が自光式でテレビを見るのと違い姿勢までも凝固する。
この様々な悪条件が筋肉疲労やそこからくる血行障害による脳神経の各器官に与える悪影響は計り知れない。

30分ごとの首の運動や軽いストレッチに目薬や目の栄養補給も忘れないこと。
以上のことからもPCは机上の学習の何倍も目や体に与える悪影響が大きい。
せっかく体を解すような運動をして血行を良くしてもその後の1時間以上のPCやゲームは元の悪い状態に体を戻す作用がある。




242 :病弱名無しさん 2005/03/24(木) 19:49:43 ID:11IkV7DD
>>230
同意します。
PCのやりすぎによる眼精疲労や首や肩の疲労は、睡眠障害に無視できない悪影響を及ぼします。
やるにしても短時間に抑え、患部を暖めながらゆっくり廻すこと。




231 :病弱名無しさん 2005/03/23(水) 12:28:39 ID:sJJl1yYe
いつも一日の殆どを寝て過ごしています。もう自分の時間が目茶苦茶です!助けて!
夜8時から午前1時まで仕事。帰宅は午前2時頃。
お風呂に入り午前2時半に寝る→起床午後12時
午後2時から昼寝→午後7時から8時頃起きる。仕事は遅刻ばかり。仕事中寝てしまった事もあります。
こんな生活を治したいけど眠くて眠くて起きてられないんです。たすけて




233 :病弱名無しさん 2005/03/23(水) 15:26:20 ID:JvD3JVwf
>>231
勘違いしやすいのですが、入浴は覚醒作用を促します。
入浴後2・3時間程度経過後の安静時に、体温の低下に合わせて就寝するのが一番。
習慣だからと入浴直後の就寝は、睡眠の質の悪化から一日中の眠気を引きずることになります。
起床後に覚醒のためのシャワーや入浴が効果的なことでも明らか。
やはり健康を優先した生活をすることに尽きますね。




241 :病弱名無しさん 2005/03/24(木) 17:14:17 ID:8DpQxzuB
>>233
朝から通常の入浴をすると、確かにその時の覚醒感は得られますが、昼ごろ逆に眠気とか倦怠感に襲われます。
寝覚めの効果狙いなら、やや熱めの短時間のシャワーにとどめたほうが良いのかも。




234 :231 2005/03/23(水) 21:00:36 ID:sJJl1yYe
アドバイスありがとう。さっそく今日から寝る前の入浴をやめて、入浴を起きてからにしてみようと思ってます。
仕事の時間帯が一番の問題かもしれませんね。とにかく不規則で…
今から遅刻ですが仕事です。はぁ~眠い。
あと私はすっごいイビキをかくらしいのですが、それも関係あるのかな?




236 :病弱名無しさん 2005/03/24(木) 06:15:19 ID:PEyYVOkf
>>234
イビキをかくっていうことは、寝てるときに脳に十分な酸素がいってないんだよ
だから、脳が十分な休息をとれずに脳が休めない状態になるんだと思う

だから、まず病院にいって、イビキを治す方法を聞くか、本をかって研究して
自分で対処法をみつけるなり、したほうがいいんじゃないかな





240 :病弱名無しさん 2005/03/24(木) 17:05:55 ID:8DpQxzuB
>>236
禿同です。
人間の口呼吸が有効なのは一歳児までだと云われている。
つまり通常の睡眠状態に陥ると、舌や喉の筋肉の緩みから気道の何分の一かは閉塞される。
その気道の閉塞の影響を受けにくいのが鼻呼吸であり、これを妨げられると無意識のうちに何等かの睡眠障害に発展する。

睡眠中のイビキはほとんどがそうだし、無呼吸も何等かの鼻の障害からくることが多い。
睡眠中に十分な酸素が脳に行きわたらないと、すっきりとした目覚めはないし、何時間寝ても眠たい状態に陥る。
イビキを防ぐことが、脳への酸素供給に繋がる可能性は高い。




243 :234 2005/03/25(金) 13:00:16 ID:AA+/D2k+
アドバイスくださった方々ありがとうございました。御礼がおそくなりごめんなさい。
とりあえず入浴方法を変えてみたところ、少し朝はすっきりしているような…。あとイビキですが、これは病院に行ってみます。
家族や友達にもイビキでは迷惑かけているので…。




引用元:http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1086588874/
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