【睡眠】いくら寝ても眠い 【過眠】 その6 - カラダのお悩み2ch

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【睡眠】いくら寝ても眠い 【過眠】 その6

251 :病弱名無しさん 2006/12/12(火) 11:12:32 ID:Q7YFIejQ
昨日は23時間も寝た…。流石にこれはまずいだろう……。



262 :病弱名無しさん 2006/12/16(土) 13:55:42 ID:THgIJP8c
急に過眠気味になり、薬物療法で何とか体を誤魔化しつつ一ヶ月
気付いたことがある

職場でミスして注意を受けた途端にすっごく眠くなった

ストレスを回避するために眠くなるのか…? こんなことってあるのか?
でもコレが過眠の根っこと判明だとしたら、引っこ抜けば何とかなるかも。
とりあえず病院で報告だ!








272 :病弱名無しさん 2006/12/19(火) 22:05:10 ID:1qxLO5lo
>>262
ちなみに今服用中の薬は何ですか?

あなたは俺と同じ脳のつくりをしているようだ。
自分も辛いことがあると眠くなります。

たまにストレスを受けるくらいならまだ何とかなりそうだけど
慢性的なストレスがあると、いっつも眠くなってしまう。
原因は良く分からない。




273 :病弱名無しさん 2006/12/19(火) 22:11:41 ID:1qxLO5lo
"原因"ってストレスの原因じゃなくって、ストレスで眠くなるメカニズムってことね。



277 :262 2006/12/20(水) 18:29:27 ID:nLpd68PZ
>>272
仲間がいたなんて! なんか凄く心強い。
一昨日も仕事で大失敗してめちゃくちゃ落ち込んだのに、
「今日は眠くなるかな?」とワクテカして自分を見守っていたら、何ともならなかった。
ストレスを受けていることを意識してみたら大丈夫なのかもしれない。
今後も注目してみる。負けてられっか。

お医者さんに事情を話したけど、心因性の睡眠障害としか言われなかった。
休日は起きていられるし、ナルコなんちゃらじゃないんだろうな。
薬は、リタリンを昼間に飲んでて、夜は睡眠薬。
カウンセリングは、まだ先なのか…(通院歴一月未満)




278 :272 2006/12/21(木) 19:24:22 ID:3uZebESV
>>277
お互いがんばろう。
ストレスを受けている事を意識したら大丈夫、、、なのか。
今度から意識してみようと思います。

リタリン試してみたいけど医者に言う勇気が無い。




279 :262 2006/12/21(木) 20:09:02 ID:BfbuGLOZ
>>278
一緒に頑張ろうね、ほんと。
「あ、辛い、さあ眠くなるかな? ワクテカ」ってのがミソだと思ってる。
「あ、辛い、やばい眠くなるかも…ビクビク」では眠くなるよ。
ほんのわずかな意識の差で乗り切ることができるっぽい。
うまく説明できない、ごめん。

リタリンは確かに眠くなくなるけど、
「本来なら眠くなる状況だな」というのは体の感じで分かります。
だからアレを飲んでも、根本的な問題の解決にならないんだろうな。




265 :病弱名無しさん 2006/12/17(日) 23:09:13 ID:r8GtLkQI
>>262
過眠とストレスは多いに関係あると思う。
何とかストレスの元を取り除かないとそれまでずっと憂鬱だし睡眠によってそのストレスを一時的に忘れたいんだと思う。
仕事で悩んでるなら同僚や後輩の力も借りて自分一人で悩まないようにしたいもんですね。
私も眠いですが独りで押し潰されないようにときには開き直ろうと思います。




268 :262 2006/12/18(月) 20:01:33 ID:zyd8z4gx
>>265
そうか…
でもストレスから逃げるために寝るなんて子供以下だな。
職場でも浮いてるし、いっそ開き直って退社しようかとも思う。




276 :病弱名無しさん 2006/12/19(火) 23:51:31 ID:xpCdXx7n
眠れない人はヨガの「完全弛緩」のポーズが良いのでは
これを10分やるだけで数時間睡眠と同等
簡単なようで会得が難しいのだけど




280 :病弱名無しさん 2006/12/21(木) 21:00:50 ID:3MlFxsOM
寝てしまってた。また夜中寝る準備の為風呂入ろうと思うが何時間前に風呂入るとベストな睡眠が得られるのか解る人いますか?睡眠に貪欲になりそうです。




286 :病弱名無しさん 2006/12/26(火) 03:46:22 ID:UB/cYDPd
>>280
俺が持ってる本にはぬるめ(40℃くらい)のお湯に30分くらいつかって(神経を興奮させないため)出たら出来るだけ早く床につくといいらしい
なんでも眠りにつくと体温が下がってゆくのでその過程を促進するみたいな感じらしい
文下手でスマソ




284 :病弱名無しさん 2006/12/24(日) 11:30:05 ID:qw+OHTyy
今日は朝日をしばらく浴びました。一週間試してみます。
多眠が改善することを願います。
他人事みたいだが。




288 :病弱名無しさん 2006/12/27(水) 01:48:59 ID:5ZzdbPzW
通院していますが私の場合原因はストレスが多くかかった時みたい
なので先生にそう言われるだけです。これに生理がかかってくると
しんどいです。先日は仕事休みで朝6時~夜9時まで眠りましたが
まだ眠く、10時~1時まで又寝ちゃってまだ眠いです。

ちなみに一日決まった運動2~30分してるしよく歩くので
運動不足もないと思うのですが。

最高では3日間、トイレ起きる以外眠り続けた(連休)友達に
もったいな~、バカか、と笑われた。

ところでみなさん、夢は見る?私は過眠時に見る夢はひたすら悪夢です。
ストレスも関係しているのでしょう。悪夢ばかりなので起きた時
「こんな怠け人間だから悪夢を見させられちゃうんかな」と虚しく
なります。




291 :病弱名無しさん 2006/12/28(木) 03:11:31 ID:Hv3BgqV7
>>288 
漏れも悪夢見るよ。誰かに殺されそうになったり追われたりする系の夢率高し。
悪夢見る日は1日に何度も(何種類も)見ることが多い(つД`)
やっぱり普段から心理的に追い詰められてるから見るのかな…。




290 :病弱名無しさん 2006/12/27(水) 19:18:01 ID:G3hiD7TV
>>288
悪夢とまでは言わないけど、「気持ち悪い夢」「憂鬱な夢」は見る。
うなされて汗ぐっしょりで飛び起きることはないけど、後味が悪い。




292 :病弱名無しさん 2006/12/28(木) 19:46:51 ID:pxLknQWs
私だけじゃなかったんですね!私の場合は鬱が原因だと思うのですが、
12時間以上寝てしまうなんてざら。日常生活に支障が出るので、主治医
に訴えても「眠かったら好きなだけ寝てください。

でも起きていたいんです!苦しくて仕方ないです




295 :病弱名無しさん 2006/12/30(土) 23:53:32 ID:x/viPrTL
基本的に夢は覚えてないな。ごくたまに年一度位悪夢をみて飛び起きる。あれは怖い…(((;゚д゚;)))



303 :病弱名無しさん 2007/01/04(木) 11:51:51 ID:q48OQBfs
睡眠時無呼吸症候群ってことはないかしら?



304 :病弱名無しさん 2007/01/05(金) 00:34:42 ID:okDaGBUz
睡眠時無呼吸症候群:
重症の自覚なく 検査拒む会社も
病気と自覚しないまま、多くの患者が潜在している睡眠時無呼吸症候群(SAS)。
「運転中に気付いたらフェンスが目の前だった」と語る元トラック運転手は、
リストラを機に診断を受け、SASとわかった。勤務先の検査で判明した運転手は
「不規則な仕事なので眠くなるのも当然と思っていた」と、戸惑いを隠せない。
重大事故に直結しかねない一方で、その危険性への自覚が
ほとんど浸透していない現状が浮かび上がる。...

山陽新幹線の居眠り運転でSASが注目された03年当時、国内のSAS患者は約2万人。
それから4年だが、患者数は十数万人にとどまる。約200万人と推計される国内の患者。
今もなお百数十万人のSAS患者が、自覚もなく、治療も受けないまま、
眠気と闘いながらハンドルを握るなどしていることになる。...




305 :病弱名無しさん 2007/01/05(金) 04:26:52 ID:glp7gD3V
これ、検査でわかるのか。
自分、一人暮らしだから、呼吸してるかどうかチェックしてくれる人がいないからさ…。
(´・ω・`)




307 :病弱名無しさん 2007/01/05(金) 09:03:52 ID:ry2G/9ZU
>>305 睡眠時無呼吸症候群になりやすい人。
・肥満
・大きないびきをかく
どちらも当てはまったら、可能性大。
どちらも当てはまらなかったら、大丈夫。




308 :病弱名無しさん 2007/01/05(金) 22:20:56 ID:glp7gD3V
>>307
うはっ、どっちも微妙w
標準体重より思いけど、肥満の域ではない。
いびきは時々かいてるみたい。
自分のいびきがズガガガッっていったのにびっくりして起きることがたまにある。
鼻炎持ちなんで鼻がつまりやすくて…。




343 :病弱名無しさん 2007/01/21(日) 00:51:30 ID:xamAFAiY
ナルコレプシーっていう居眠り病あるよね・・
私、それ疑われてリタリンとか飲まされたけど、それが効かず・・
もっと調べたら脳腫瘍ということが判明
ちょとスレ違いだけど、別の病気があるために手術もしてもらえず、
やるだけ無意味ということでそのまま放置、結構ひどいです・・TT




344 :病弱名無しさん 2007/01/21(日) 01:31:45 ID:2RN4mgNH
>>343さん
脳腫瘍はCT?MRI?どちらで分かったのですか?
その腫瘍はどうしようもなくて、それが原因の過眠だったってことですか?
本当にやばそうですね・・・




346 :病弱名無しさん 2007/01/21(日) 02:38:24 ID:mIf7qXo2
>>343さんの腫瘍って放っておいても大丈夫なの?
そういえば顎関節症で病院行ったら、集中力が無いとか鬱病なども、
顎が原因の場合あるから、気合でどうにかしようと思ってもどうしようもないよ、
と言われた。原因って病院行ってあれこれ調べてもらわないとわからないものかもね。
って病院行かず治療していない私が言っても説得力無いか・・・。




351 :343 2007/01/22(月) 00:02:46 ID:dXiw7pTM
>>346
神経線維腫なので腫瘍は体にたくさんできるのでそのまま放置とのことでした
良性なので逆に手術すると大変てことで。
ってか、○○大学医学部(帝国大学)とかいろんな脳外科の先生が
手術をものすごく嫌がったので。
症状としてはてんかんの発作みたいに突然がくっとくるので大変です




353 :病弱名無しさん 2007/01/22(月) 01:05:35 ID:51Wqml5I
>>351
セカンドオピニオンですよ、そういう時こそ。
大学病院でない小さな民間病院にも腕のいい医者はいるものです。
せっかくネット使える状態にあるんだし、色々調べた方がいいと思うよ。
脳外科じゃないんだけどね、以前心臓外科で有名な民間病院で働いてたんだけど、別の病院で手術断られたって人がいっぱい手術受けてたよ。
あなたの場合がどうかは分からんけど、一度別の病院の医者に診てもらいなされ。




356 :病弱名無しさん 2007/01/22(月) 18:23:23 ID:wu9fOsr5
>>351
福島孝徳でググってみ?
忙しい人だけど、メール応対してくれるらしいよ。
他の名医も紹介してくれるとか…




348 :病弱名無しさん 2007/01/21(日) 09:50:47 ID:LXNY3zZm
高校の時にナルコレプシーと診断された俺が来ましたよっと

~チラ裏~
自動車学校で高速に入った時、隣に座ってる教官が居眠り…
自分も高速走行中、教習所に戻るまで意識が飛びまくりのかなりのスリルドライブだったよ…
免許は取ったけど、それ以来トラウマになって車の運転が出来ません(((゜д゜;)))




352 :病弱名無しさん 2007/01/22(月) 00:15:24 ID:waCNZ26j
センターで寝ちゃったよ…最悪



375 :病弱名無しさん 2007/01/28(日) 23:36:02 ID:J4DtiRrS
睡眠何時間以上から過眠に入るのですか?しょうもない質問でゴメン



376 :病弱名無しさん 2007/01/29(月) 02:56:36 ID:I5XpywC/
俺が勝手に思ってるだけだが↓…。普段の平均睡眠時間(24時間基準)
3時間以下   ネ申
4時間以下   超人
5時間~6時間 羨ましい
6時間~7時間 適正
8時間~9時間 まあ普通 
9時間~10時間 ちょい多い
10時間以上  過眠じゃね?
12時間以上  病気ですね。
14時間以上  病院池。   




381 :病弱名無しさん 2007/01/30(火) 16:47:02 ID:srdwIVqp
眠い眠い眠い…
頭グラグラする…
グラグラグラグラ…グラグラグラグラ…
グラコログラコログラコログラコロ
そうだ!マックへ行こう!




410 :病弱名無しさん 2007/02/09(金) 02:03:30 ID:Ppv2mHWu
1年間無職で家で過ごしているうちに睡眠サイクルが狂いました。
これ病気だったのか…
午前中に布団に入り、深夜1時頃に起き出します。そしてずっとPCで2ちゃん
夕方布団の中で目覚めるんだけどまたウトウト…
おかげで食事の支度は殆どできない。家族が帰宅する気配もわからない。
朝は顔を合わせるけど気まずい・・横になってばかりで腰も痛くなるし




411 :病弱名無しさん 2007/02/10(土) 17:38:26 ID:Oqonj0+2
>>410
それはじだらくな生活してるお前が悪い




413 :病弱名無しさん 2007/02/11(日) 19:31:58 ID:vTX8A1v3
>>410
これで病気とか言われたら猛烈に腹が立つ。




414 :病弱名無しさん 2007/02/12(月) 09:11:52 ID:l5EN8BJm
>>410
そりゃ無職でやることないから寝てるだけだろう
そんなもの仕事を始めればすぐ治る




423 :病弱名無しさん 2007/02/14(水) 21:35:41 ID:51GHKg/+
こっちのスレではうつ伏せ試してる人がいないんだな
無呼吸症候群スレでも書いたんだが、おまいらとりあえず
うつぶせ寝試してみ?
漏れすっごい効果感じてるので今日人に勧めまくってきた




424 :病弱名無しさん 2007/02/14(水) 23:00:47 ID:brlMhXZo
>>423
へーそんなのあるんだ
俺毎日うつぶせなのになぁ…




425 :病弱名無しさん 2007/02/15(木) 00:22:52 ID:61S/cJY8
横向きもいいよ
でも横向き、うつぶせで改善されるのはSASの人だけだね
仰向けだと、眠ってる間に筋肉が弛緩して気道が塞がってしまうところを
かなり軽減してくれる。

睡眠障害って難しいよね
入眠できないのもあり
中途覚醒もあり
過眠もあり
睡眠発作もあり
過眠だと思ったら実は不眠だったり
過眠・中途覚醒の原因が呼吸障害だったり
呼吸障害なのに睡眠薬飲んで余計眠れないの悪化させたり

睡眠科ってのを作って欲しい
内科と精神科と耳鼻科くっつけたみたいなの




426 :病弱名無しさん 2007/02/15(木) 00:56:14 ID:94wZJj/q
うつ伏せは試したけど胸が苦しくてとても眠れなかった。
横向きは一応寝れるけど腕が痛いし、あまり改善しなかった。




427 :病弱名無しさん 2007/02/15(木) 19:11:00 ID:R6kwKVrH
うつ伏せで寝たら朝すっきり起きれた
俺SASだったのかな
それとも、単に寝にくくて浅い睡眠だったのか・・・




428 :病弱名無しさん 2007/02/15(木) 19:12:33 ID:E9qfq3a3
ブリヂストンのマットレス買ったけどかなりいい
ぐっすり眠れる




431 :病弱名無しさん 2007/02/17(土) 10:00:34 ID:4xhE1vuq
うつぶせ寝に変えて一週間 世界が変わったようだ
昼間眠くない事がこんなに快適だったなんて。。。
仕事ははかどるは、遅刻はしないは、性格は明るくなるは、
肩こりは無くなるは、今だったらロト6も当たりそうだよ
ああもっと早く試せてたらどんなに人生変わったことか。。




433 :病弱名無しさん 2007/02/17(土) 13:21:32 ID:x+RVANmr
うつぶせ試したけど、寝苦しいだけで全然眠れねぇ・・



434 :病弱名無しさん 2007/02/17(土) 13:33:39 ID:iI4MSPOr
>>433
横臥は?




436 :病弱名無しさん 2007/02/19(月) 21:40:43 ID:dMw02CtA
>>434
無理。やっぱ仰向けしかダメみたいだ




435 :病弱名無しさん 2007/02/18(日) 16:18:16 ID:NS5Z6GT7
夜更かしすると昼に眠くなるので12時前には布団に入るようにしたのと、最低6時間は寝るようした。
お腹がすくと目に疲れがキて眠くなるんで飯をちゃんと食べるようにした。
目が疲れやすいんでサバ缶でDHA取ったりお風呂で目を暖めたりして疲れ取るようにした。
太陽の光が目覚めにいいと聞いたんで、外から見えるんでカーテン締め切って朝になっても光が入ってこなかったのを
濁りガラスに出来るシート窓に貼ってカーテン開けっ放しで寝れるようにした。

体調が優れなかったり目が疲れると眠くなるんで
一つ一つ原因になってるの潰していったら結構改善してきた




438 :病弱名無しさん 2007/02/21(水) 01:47:13 ID:56cvM2xd
おれも長くてこまってる。
でも問題はわかってる。生活リズムができてないから。12時に寝て6時に起きるようになりたい。




439 :病弱名無しさん 2007/02/21(水) 02:51:31 ID:6HSQbwP7
今まで平均睡眠時間14時間とかが普通だったんだけどここ1~2ヶ月ほど過眠改善トレしていたら劇的に短くなった。
以下、俺がここ1~2ヶ月でやったもの。
【オナ禁・瞑想・右脳トレ・太陽浴び・減食(特に晩飯)】
全てが効果があるのかは分からない。
でもオナ禁(出来れば10日以上)+減食(寝るときには胃を空っぽに)は絶対効果あると思う。
太陽浴び(30分)は睡眠リズムを直すためにやってた。
以上のことをしたら現在は1日4~6時間。しかし3日に1度は12時間ほど寝てしまうが…。になった。
ちなみに過眠暦は3年↑くらい。
睡眠時間はまだ安定していないが、短期間でも実際に効果はあったので頑張れる人は試す価値はあると思う。
あと活動的な性格になりました。みんなの過眠が治りますように。




440 :病弱名無しさん 2007/02/21(水) 03:08:09 ID:UzMfzcYV
>>439
日中の眠気と寝起きは変わりましたか?




441 :病弱名無しさん 2007/02/21(水) 05:33:17 ID:6HSQbwP7
>>440
日中の眠気やだるさ、すぐに眠くなるなどの症状は明らかに改善しました。
・寝起き・だるいけど頑張れば(比較的短時間でも)起きられる感じです。20分もたてば意識もすっきりします。
 過眠の人は分かると思いますが以前は努力だけではどうにもならない寝起きの悪さでした。
・日中の眠気 ほとんど無いです。たぶん健常者と同じだと思います。

補足ですが「身体・健康板」の「超圧縮睡眠・短眠・ショートスリーパー 」スレも一応見てください。
減食するとどうして睡眠時間が減るかなど、役に立つことが色々と書いてありますので。

続けるというモチベーションが大事ですから「1日~2日程度絶食(野菜ジュースなどは可)」なんらかの変化がすぐに現れるかもしれません。
それがうまく行けばモチベも上がると思いますので、そうしたら「 >>439 」の他の方法も取り入れてみてください見てください。
一応、自分が効果があったと思った順→【?@減食≒?Aオナ禁>?B右脳トレ≒?C瞑想>?D太陽浴び】 ですかね。長文失礼しました。




443 :病弱名無しさん 2007/02/21(水) 22:10:34 ID:6HSQbwP7
↑のはあくまで体験談なので参考程度にしてください。僕の場合は減りましたが皆さんの場合は必ずしも保証できません。ってこと受け止めてください。
オナ禁は【悶々としたり集中力が落ちたりするのは最初の10日前後(短期)の場合だけ!】なので
短期オナ禁はおすすめしませんが、効果が出るのは長期オナ禁になってからです。
オナ禁スレのほうにも目覚めが良くなった人や睡眠時間が減った人など色々な報告もありますので、
睡眠に対する何らかの良い方への影響はあると思います。
僕がやってる過眠改善トレの辛さを図で表すと
→【オナ禁(短期)>>┃越えられない壁┃>>オナ禁(長期)>>減食≧右脳トレ=瞑想】
なので効果はかなり高いと思いますがそれだけにかなりの気合と根性が必要です。オナ禁には睡眠時間や寝起きなどが楽になった他に、
色々精神的にも前向きになったりするメリットもありましたし。頑張れる人は頑張ってみてください。

ちなみに今日は鬱っぽかったのもあって11時間寝てました。




444 :病弱名無しさん 2007/02/21(水) 22:23:52 ID:L3KGyXOg
3日に1度、12時間も寝てしまうんじゃ改善とはいえないな。
オナ禁も効果があるのは普段からオ●ニーしまくってる奴だけだし




474 :病弱名無しさん 2007/03/21(水) 03:49:04 ID:1xyltfVy
デイトレードを始めたら、平日だけは9時に起きられるようになった。
ここのところの乱高下で30万飛んだ。
あまりにも高額な目覚まし時計だった。
もう辞めて明日からはゆっくり寝る。




476 :病弱名無しさん 2007/03/21(水) 18:32:34 ID:kpnmByyn
近所のドラッグストアで
柏子養心丸っての安売りしてるんだけど
試したことある人いる?
寝つきが悪い眠りが浅い熟睡感がない人に
効くって書いてあるんだけど。
買おうか迷ってる。




478 :病弱名無しさん 2007/03/21(水) 20:15:59 ID:msUxtwwd
>>475
俺もそんな感じだったけど漢方薬(半夏厚朴湯+ときどき八味地黄丸)使ったら体に合ってた
のか、夜7時間以上寝てれば昼は全然居眠りしないようになった。
すげーラッキー。




479 :病弱名無しさん 2007/03/21(水) 20:22:05 ID:fzqx86ES
>>478
kwsk




480 :478 2007/03/21(水) 22:35:20 ID:msUxtwwd
>>479
そのまんまだよ。
ちょっと鬱気味だったからそっちの方をなんとかするつもりでネットで調べて漢方薬飲んで
たら、それまで朝の10時ぐらいになるともう意識が飛んでたのが常人並みになったって話。




477 :病弱名無しさん 2007/03/21(水) 19:36:40 ID:Boy8SjEE
ダメだ
眠気にとりつかれて人生が台無しになる




481 :病弱名無しさん 2007/03/22(木) 16:24:27 ID:DlHHH6qq
良質の睡眠が取れていないと、見掛け上夜中にいくら寝ていても
脳が休んでいないので昼間の眠気が治りません。
今流行りの風水でこのことを分析すると、部屋が常に乱雑な人は
脳内も常に思考が散らかった状態で眠ることに集中できないのだそうです。
人間は無意識に視覚からの刺激を脳に蓄積しているため
いつも散らかった部屋で過ごしていると、自分では平気なつもりでも
脳が(深層心理が)片付けなくちゃ!と気にするために熟睡しないそうです。
特に睡眠中の頭の周囲の散らかりは要注意です、きれいにしましょう。




529 :病弱名無しさん 2007/04/12(木) 14:53:37 ID:JUTZYmYe
>>481そう言われてみると就職して寮に入って一ヶ月目は起きるのがまったく大丈夫だったのに部屋の片付けがおろそかになった二ヶ月目で全く起きれなくなった、
実際試しに寝る前に掃除してみたら掃除して片付いていく部屋の状況と比例して『明日はちゃんと起きれる』という気持ちと自信が湧いてきた。
生き物って不思議なものですね。
この事実を直視できたら睡眠の問題は解決すると思います。




引用元:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155175832/
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